如何做到高效学习，教你八个方法！

学会控制情绪，

教你高效学习！

  当你感到怒不可遏时，最好暂停手边的事情，环顾周卫东饿景物，然后在心中默念这个人头发是黑色的，这本书的封面是蓝色的，这双鞋是白色的...通过这种“数颜色法”，可以强迫因发怒而导致肾上腺素快速分泌的自己，恢复灵敏的视觉功能，使大脑回归理性思考。

  适用情景：

  自习室内，你前座在疯狂翻书，后座在戴着漏音耳机听歌抖脚。左边在秀恩爱，右边在呼呼睡觉。当你恨不得左勾拳右勾拳的时候。快速启用记得这个方法哟~

  考研路上压抑不是解决问题的办法，越是压抑爆发起来越是严重。所以记录每天发生了什么事，我有什么感觉，甚至一些微小的感觉也要记录在案。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议~

适用情形：

  第一天，英语好难，感觉我背不下去了。

  第二天，西综好难，感觉我学不下去了。

  第三天，政治好难，我根本记不住。。。

启用秘籍：

每天记录自己的心态，慢慢的会发现自己在进步，哪怕进展不大，但滴水总会穿石的呀~

  自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。

我可以！我能行！

加油，坚持就是胜利！

  据心理学专家温斯拉夫研究发现，最好的情绪纾解方法之一是运动。因为当人们在沮丧或者愤怒时，生理上会产生一些异常现象，这些都可以通过运动方式，如跑步、打球、打拳等方式，使生理恢复原状。生理得到恢复，情绪也就自然正常。

注意注意：

考研人们，不要拿心情不佳为借口在篮球场厮杀一整个下午哇，此乃大忌！！

  音乐具有强烈的情绪感染力，因此也是缓解情绪的有效方法之一。对于部分人而言，当心情不佳时，听上一曲自己喜欢的音乐，沮丧的情绪就会烟消云散。

注意：

不能边学习边听歌啊啊啊~那样只会降低学习效率，我们可以边洗澡边听歌，你喜欢唱出来都没问题哟~

  大声的呼喊，可以一个人爬到没有人的山顶对着大山大声的呼喊，将自己的心里所有的不愉快和所有的压力都随着自己的呐喊声都宣泄出来，让自己的情绪得到释放~

建议：

小编在这里给大家个小小的建议呀，学校一般都会有心理咨询室，会有隔音室等发泄的地方哟~那些没人的山顶，咳咳我们还是不要去的好呢~

  一般人性格内向的人容易产生不良的情绪，心中有事，久久不得放松，容易得病。因此，多与性格开朗的人交往，多让自己置身于人群中，自然会使自己的情绪得到改变。

所以小可爱们，压力大的时候可以找找西施姐姐呀，西施姐姐那么开朗，一定可以感染你的！！

  习惯逃避的保留型情绪的人，若要解决情绪问题，不妨训练自己在发生问题的时候，强迫自己慢慢拉长在现场的时间，每次增加一点，由原先的两秒改为一分钟、五分钟、乃至十分钟、，延长自己面对负面情绪的时间。

很多时候我们遇到问题的第一反应都是选择逃避，哪怕是一道题目，这道题太难，做不下去。烦躁！

控制自己，稳住，我们能赢！

其实坚持到最后会发现，哎哟，这感觉还不错哟~